疲れの感覚には性別での違いがあると思う。

こんにちは、片岡です。

 

 

疲れの感覚には性別での違いあると感じています。

 

 

「肉体疲労」は男女とも同じなのですが、男性と女性では、性ホルモンに関わる部分で、体調不良の感じ方が違うのです。

 

 

男性の疲れの感覚は「肉体疲労」ではないかもしれない。

 

男性の体調不良

男性の場合は、精神的不安定、生活習慣の乱れなどが原因での血行不良や代謝不良、栄養バランスの悪化などに起因する体調不良は男性ホルモン「テストステロン」の分泌量悪化をもたらします。

 

 

テストステロンの分泌量の悪化は、生理的な不調を男性にもたらします。

 

 

テストステロンは男性、女性共通の部分では、筋肉を作り、骨を作る、新陳代謝を維持する、免疫を維持するための情報伝達をしています。

 

 

男性の生理的な部分では、

 

 

  • 猛々しい、荒々しい性格をもたらす
  •  

  • 精子、精液の元になる分泌液を作る
  •  

  • 男性器を勃起させる

 

 

ということをします。

 

 

特に性的な刺激を受けなくても、テストステロンが十分にあれば勃起は可能です。

 

 

夜間、就寝中に、生理的な調整のため、無意識の勃起が繰り返されます。(夜立ち、朝立ち)これはテストステロンの分泌量が十分でなければおきない現象で、男性の健康バロメーターともされます。

 

 

テストステロンの分泌量が悪化すると、まず性質的に気分が落ち込み、やる気が減退します。

 

 

この影響は、体調不良と相まって、男性に「肉体疲労」を想起させます。

 

 

よって、テストステロンの分泌量不足は、肉体疲労回復と混同する処置をする人が多いのです。

 

 

「肉体疲労」かと思ったら、実は「性ホルモンの分量不足」かもしれないのです。

 

 

女性は性ホルモンの分泌不足では「肉体疲労」の感覚ではなく、激しい体調不良となる場合が多い。

 

女性の体調不良

女性の場合、女性ホルモンの分泌量が不足すると、体調不良感はありますが、「肉体疲労」的な感覚とは違うという感じですよね。

 

 

僕は男なので感覚はよくわからないですけど、これまでの彼女とか、嫁さんに共通する「ホルモンバランスの乱れ」の感覚は

 

 

  • 意味の分からないイライラ、不安感
  •  

  • 仕事ができないくらいの気持ち悪さ、吐き気、発熱
  •  

  • 脈が速くなったり、呼吸が定まらないという症状が時々出る
  •  

  • 生理痛
  •  

  • 冷え

 

 

こういった、免疫を無視したような、激しい人は激しい体調不良に襲われるそうです。

 

 

嫁さんはここまでのことはないのですが、最初の彼女はひどくて、ずいぶん僕も当たられたものです。

 

 

このように、男性が、男性ホルモンの分泌量不足による感覚は、肉体疲労と似ているが、女性が女性ホルモンの分泌量不足による感覚は肉体疲労とは全く違うということがわかると思います。

 

 

女性の場合、ホルモンバランスが乱れる原因は、体質がかなり大きいのですが、

 

  • 身体の冷え
  •  

  • 過度なダイエットによる栄養不足
  •  

  • バランスの悪い食事
  •  

  • 睡眠不足
  •  

  • 運動不足
  •  

  • 肉体疲労
  •  

  • ストレス

 

 

など、生活習慣の乱れが起因することが大きいです。

 

 

肉体疲労がそのままひどくなって、女性ホルモンの分泌量が減り、激しい体調不良になることもあるようです。

 

 

女性は肉体疲労を改善する処置をすればホルモンバランスの改善は進む。男性の場合は処置が足りない。

 

女性の性ホルモンの乱れの場合は、肉体疲労の症状を通り超えているわけですけども、肉体疲労に対応するようなケアをすると、かなりの部分で改善が進みます。

 

 

ところが、男性の場合は肉体疲労を改善するというようなケアをするだけでは、ちょっと足りません。

 

 

男性の生理的な特性としては「精子、精液の元になる分泌液を作る」ということがあるわけですけども、その精子・精液を十分製造できる栄養を補給することが、肉体疲労感に似た、テストステロンの分泌量を改善していくことにつながります。

 

 

ですから、男性用の「疲労感回復のためのサプリ」は「精子・精液を十分製造できる栄養」を意識した配合がされている場合が多いです。

 

 

ところが、女性の場合は、男性が必要とする「亜鉛」「クロム」「マンガン」などのミネラル系成分を摂り過ぎるのは良くありません。

 

 

特に「亜鉛」は鉄分に相関関係があり、亜鉛が多くなると鉄分が少なくなり、逆に鉄が多すぎると亜鉛が少なくなりすぎる傾向にあります。

 

 

生理でたくさんの経血をする女性には鉄分がかなり重要なので、男性のテストステロンを回復させるような成分を一緒に摂らないほうがよいのです。

 

 

男性用のサプリとしては、定番の「マカ」「クラチャイダム」は成分的には女性が摂ってもOK。

 

クラチャイダム

そこで、男性用のサプリとしては、定番の「マカ」「クラチャイダム」などの素材です。

 

 

これらの成分は、実はさほど亜鉛は多くなく、女性でも摂ることのできる素材です。

 

 

マカ、クラチャイダムは特にアルギニンが多く、自然の植物成分の中では最も新陳代謝を活発にする力が強いといっても良いでしょう。

 

 

さらにマカ、クラチャイダムには抗酸化成分ポリフェノールの「アントシアニン」が多く含まれていて、老化を防止、太りやすい男性の体を引き締める作用があるとされます。

 

 

新陳代謝を活発にし、抗酸化成分を摂れれば、肉体疲労は回復の方向に向かうので、女性も、マカ、クラチャイダムを摂取するのは実は特に問題はないです。

 

 

実際、アンデスの女性は普通に食事でマカを食べますし、クラチャイダム(ブラックジンジャー)は女性用ではダイエットティーなどの製品がかなり多いです。

 

 

男性用のサプリは男性専用。「マカ」「クラチャイダム」サプリでも女性には余分な成分が配合されていることも。

 

女性には余分な成分が?

問題は、マカサプリ、クラチャイダムサプリに含まれる他の成分です。

 

 

マカやクラチャイダムは男性サプリとしては成分的にそのままでは弱く、テストステロンの分泌量を増やすためにさらに亜鉛などのミネラル成分をはじめとして、トンカットアリ、ムイラプアマ、ソフォンなどの他のハーブやアルギニンなどのアミノ酸、高麗人参やエゾウコギなどの血行促進成分など、プラスαの成分がいろいろ入る場合があります。

 

 

これらの成分はまだ20代、30代で、まだ月経が活発に行われる女性のホルモンバランスに大きな影響を与える恐れがあるわけです。

 

 

特に妊娠を控えた女性が飲むのは良くないですね。

 

 

マカ、クラチャイダムは単一の植物の成分なので、純粋なマカパウダーや、100%クラチャイダムの成分であれば、女性が摂取してもほぼ問題がなく、肉体疲労の回復への作用は期待できるでしょう。

 

 

100%クラチャイダムは男性用という演出がされていても、特に女性が飲んでも問題はありません。

 

 

ただし、わざわざ男性用として他の成分といっしょに加工してあるマカ、クラチャイダムサプリはできれば女性が飲まないほうがよいですね。

 

 

男性にとっては、男性用として、しっかり加工してあるマカサプリ、クラチャイダムサプリを摂るのは、肉体疲労、テストステロンの分泌量、ともに回復に向けての作用が期待できます。

 

 

栄養ドリンクがあまり効かなくなってきたという男性は、もしかしたら、テストステロンの分泌量が低下しているのかもしれませんよ。

 

 

男性を疲れにくくする人気サプリ成分「マカ」「クラチャイダム」サプリ

ランク1「マカ&クラチャイダム12000」おすすめ

クラチャイダム、マカたっぷりのこだわり。アミノ酸たっぷりの動物性素材、亜鉛など、男性の新陳代謝と精力回復に配慮した成分を徹底配合したサプリ。

マカ&クラチャイダム12000


★1ソフトカプセルにマカ100mg、人気のクラチャイダム100mg配合。1日2ソフトカプセルでマカ、クラチャイダム200mg、ずつ摂れるのはなかなかの量ですね。さらに1粒あたり100mgのアルギニンを追加。


★赤マムシ、すっぽん、亜鉛、牡蠣、トンカットアリと、アミノ酸、亜鉛、ビタミンBなどの栄養価が高い素材が使われ、新陳代謝を引き上げ、疲労感からの素早い回復を促します。動物性素材は脂肪分やコレステロールが多くなければ、男性の体をシェイプする成分としては秀逸です。


★定期便なら1ヶ月当たり3000円台。配合成分の豪華さを考えると安いと言えるでしょう。


全成分:マカ末、ブラックジンジャーエキス末(ブラックジンジャーエキス、デキストリン)、デンプン、スッポン末、赤マムシ末、亜鉛含有酵母、牡蠣エキス末、トンカットアリエキス末 / L-アルギニン、ゼラチン、シクロデキストリン、ステアリン酸カルシウム、カラメル色素


評価:星5
成分の濃度的に、定期購入にするなら安いと思います。濃くしようという工夫が見られますし。かなりお勧め。


「マカ&クラチャイダム12000」の公式ページで詳細を見る。

 

 

ランク2「マカDX」おすすめ

「黒マカDX」がより栄養価の高い「有機マカ」を使ったサプリに変更され再リリース。他配合成分も変更。超お手頃優良サプリなのは変わりません!

マカDX


★現地で買い付けていた黒マカより、栄養価の高い有機マカを買い付けることができるようになったとのことで再リリース。マカ増量で、その他配合成分も見直しされています。


★アミノ酸や亜鉛、代謝促進の有流素材「すっぽん」エキス配合。男性の体をシェイプアップして、疲労回復力を高めます。


★血行促進作用、抗酸化力が強い熟成黒にんにくエキス配合。男性を健康体に。


★催淫性のあるハーブ「カツアーバ」を廃し、よりめぐりアップに実感力の高い亜鉛、人気成分シトルリンを配合。巡りと新陳代謝力の大幅アップで疲労感を軽減。また、女性も飲める成分になりました。


★これだけの成分で、定期便なら毎月税込2000円以下。さらに初回半額。超お得なのは変わらずです。


評価:星4
必要な素材を十分取れる感じ。濃度は価格を考えれば濃いんですが、さすがに高いサプリには適わない感じ…。


「マカDX」の公式ページで詳細を見る。

 

 

ランク3「クラチャイダムゴールド」

日本サプリメントフーズの大人気の精力剤は質のいい天然素材100%、完全無添加で優しく新陳代謝力を引き上げ、男性力を維持してくれます。

クラチャイダムゴールド


★クラチャイダム(黒ウコン)はアルギニンをはじめとした人体を作る各種アミノ酸、ミネラルの量がマカの2倍にも及ぶというタイ国原産の新素材。


★天然素材100%。クラチャダイム以外にはカプセルのゼラチンだけが原料と言う、完全無添加を徹底。安全性が高い。


★抗酸化力を引き上げるポリフェノールが非常に多く、老化防止、疲労回復力の維持をもたらしてくれます。


★勃起阻害物質に対抗する力を持ち、根本的な男性力を底上げ。


★成分的には女性が飲むこともできますが、パッケージ的、プロモーション的に手が出づらいですよね。


★14日間の全額返金保証付きで、体のスッキリさ加減を確認できます。定期便の購入特典が豊富です。


全成分:クラチャイダム粉末、ゼラチン


評価:星3
本音を言いますと100%クラチャイダムってなんでこんなに高いんだろうな、と思います。濃縮しているわけではなさそうだし…
いくらかの素材が組み合わせてあるサプリのほうが実感は高いかと思います。


「クラチャイダムゴールド」の公式ページで詳細を見る。

 

 

ランク4「クラチャイダム(ネイチャーシード)」

100%クラチャイダム。実感的には「クラチャイダムゴールド」と変わりなし。パッケージ簡易でちょっと手頃な価格帯。

クラチャイダムネイチャー


★ネイチャーシードのクラチャイダムは100%クラチャイダム(黒ショウガ・黒ウコン)。
成分的には「クラチャイダムゴールド」と同じ。大きめのソフトカプセルに詰めているところが違います。(1粒480mg)
返金保証はありません。


★100%クラチャイダムサプリの中では単価的に最も安い。濃さも実感も同じです。


★定期便を申し込めば、オリジナルサプリメントケースがもらえます。


★クラチャイダム粉末の量的には遜色ないですし、ソフトカプセルの材料は全部天然材料ですから安全上の問題は全くありません。
安さを求める人はこちらを考えても全然良いと思います。
天然成分なので、女性が飲んでも特に問題なく、夫婦で飲むことは可能です。


全成分:クラチャイダム粉末、オリーブ油、ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、カラメル色素、植物レシチン、(原材料の一部にゼラチン、大豆を含む)


評価:星3
とにかくオーガニック。クラチャイダムのみのサプリを探している人には最もお勧めですが、もう少し価格が安ければよいのですが…
いくらかの素材が組み合わせてあるサプリのほうが実感は高いかと思いますしね。


「クラチャイダム(ネイチャーシード)」の公式ページで詳細を見る。

 

 

ランク5「クラチャイダムBLACK MAX」

徹底的に抗酸化にこだわった、クラチャイダム中心にした黒のサプリ。亜鉛は栄養機能食品。男性の老化防止と代謝促進。疲労からの回復力を維持。

クラチャイダムブラックMAX


★10倍濃縮のアミノ酸がマカの2~3倍も持つクラチャイダムが、1日150mg摂れます。


★アルギニンが普通の白マカの2.5倍の「黒マカ」配合。アルギニン量、フラボノイドがさらに多く、体中の代謝を担います。


★抗酸化成分「黒ゴマ」「黒酢」「熟成黒にんにく」が入る、徹底的に抗酸化にこだわったサプリ。男性の「若々しさ」「持続力」「体力回復力」に配慮した抗酸化成分がすべて入ったサプリ。


★男性の精力アップに欠かせない亜鉛を追加で配合。厚生労働省の基準に準拠した栄養機能食品。


★1袋に10匹分となるすっぽんのエキスを追加。今までの成分も過不足なく入り、さらに成分を追加されたことはすごいですね。


★なんと気に入らなければ3か月分返金対象の凄さ!90日返金保証で長期のお試しで実感可能!


全成分:ブラックジンジャー(クラチャイダム)エキス末(ブラックジンジャー、デキストリン)、ビール酵母、亜鉛酵母、黒ゴマエキス末、マカエキス末、発酵黒にんにく末、黒酢末、ゼラチン、澱粉、シクロデキストリン、ステアリン酸カルシウム、カラメル色素(原材料の一部に大豆、ゴマ、ゼラチン含む)


評価:星5
ここまでの抗酸化成分サプリはあまりないので魅力はありますね。
リニューアルして、今までの成分据え置きでさらにすっぽんエキスが入ったことがあり、価格は上がりました。
でも内容的に他のサプリと比べてもこの価格帯で妥当かなと思います。
定期便は3回は続けなくちゃいけないのですが、なんと3回も返金保証対象なんて太っ腹過ぎる!



「クラチャイダムBLACK MAX」の公式ページで詳細を見る。

 

 

ランク6「マカエンペラー」

日本サプリメントフーズの新作サプリ。マカ、話題のクラチャイダム、男性に大人気の成分シトルリンのカップリング。

マカエンペラー


★マカ、クラチャイダム、シトルリンをカップリング。マカとクラチャイダムとの混合サプリは少なからずありますが、シトルリンをそれに加えているサプリは珍しいです。


★マカ、クラチャイダムの濃縮度、シトルリンの配合量は不明ですが、3種類の成分しかほぼないので、量は多いのではないかと思います。参考資料はないですし、パッケージにも記載ないですね…


★血管膨張成分シトルリンを加えたことで、血液の流れがより活発になり、新陳代謝も進みやすくなります。男性の体力回復をバックアップ。


★女性が飲んでもほぼ問題ない内容ですが、パッケージ的に手をだしづらいですかね。


全成分:マカエキス末(マカエキス、マルトデキストリン)、L‐シトルリン、クラチャイダム粉末、デンプン、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素


評価:星3
シトルリンはいいんですけど、各材料の配合量がわからないうえ、ちょっと高い。パッケージ代?


「マカエンペラー」の公式ページで詳細を見る。

 

 

ランク7「マカ+クラチャイダム」

ネイチャーシード社のマカサプリメント。クラチャイダムを「加えて」います。女性でも飲めるソフトな成分配合。

マカ+クラチャイダム


★マカにクラチャイダムを入れることで、アルギニン量を増量。
しかも抗酸化成分ポリフェノールが入り、亜鉛は少し抑えめにできるため、女性にとって優れた「代謝促進」サプリとなっています。
疲労対策だけでなく、不妊対策にもちょうどいい濃度といえます。
むしろ男性にはちょっと成分的に物足りなさを感じるかもしれません。


★ソフトカプセルにつめています。ソフトカプセル自体の原料は入りますが、それ以外成分添加はなく、オーガニックです。


★定期便は初回が980円(2回目以降3200円)、送料無料でお得です。


原料:マカ粉末、クラチャイダム粉末、オリーブ油、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、カラメル色素、植物レシチン(原材料の一部にゼラチン、大豆を含む)


評価:星3
マカはクラチャイダムより不妊対策にに向く素材。亜鉛も多い素材です。オーガニックだし、価格も手ごろなので続けやすいのが良いですね。


「マカ+クラチャイダム」の公式ページで詳細を見る。

グレー枠内の評価についてはこちらのページで解説しています。

※「疲れにくい体にする」それぞれの食品などの簡潔なまとめはトップページに記載しています。
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