作業現場の肉体労働は身体を鍛えるのと同じ。老化がゆるやかになりアンチエイジングにもつながります。

こんにちは片岡です。

 

 

作業現場なんかで肉体労働をすると当然疲れるのですが、それ以上につかれるのは事務作業やデスクワークだと思います。

 

 

肉体労働は色々な形の大きな負荷が体にかかることがとエネルギーを消耗するためにつかれます。

 

 

また、現場作業ではいろいろ危険なことがあります。

 

 

それに気を使うため、気づかれします。

 

 

肉体のエネルギーの消耗と、気づかれ。これ、かなりのものです。

 

 

僕は昔数年間、電気工事の作業員をしていました。

 

 

電気工事士はイメージだと電気配線やコンセントや電灯の取り付けなど、そんなに重労働のイメージがないかもしれませんが、大きなビルや道路などの土木現場に入り、大型の施設やインフラの工事に参加したらほとんど建設作業員と変わらないキツさです。

 

 

川にかかる橋の仮設電源の工事や大型施設のエアコン電源の工事、病院の大型のボイラーの電源工事など、数年で様々な工事に参加しましたがまあ、肉体的にもきついし、電気の電圧は高いし、使う道具は危険なものはあるし、高所はあるしとなかなかに気も使います。

 

 

ですが、きついとはいってもそれは同時に肉体を鍛えているということでもあって、体力もつきます。

 

 

こんなような疲れは食べて良く寝れば吹っ飛んで、体力は少しアップし、危険なことにもだんだん慣れては行きますので、だんだん疲れにくくなってきます。

 

 

身体を鍛えるのとそう変わらないので、老化がゆるやかになりアンチエイジングにもつながりますね。

 

 

「動く」「気を使う」という仕事は疲れもするのですが、食べて、寝て、休んでリフレッシュすることで、かなりの部分疲れを蓄積は免れる側面があるな、と思います。

 

 

長時間の事務作業やデスクワークは特定の部分の血行を阻害して体全体に悪影響。気力を削ぎ、老化にもつながります。

 

僕が一番疲れが取りにくいと思っているのは事務作業やデスクワークですね。

 

 

今僕は仕事がほとんどが事務作業です。

 

 

肉体労働ではありませんので、身体への高負荷による負担はありません。

 

 

その代わり身体にはエネルギーを使いません。

 

 

エネルギーはほとんど脳で消費します。

 

 

ですが、エネルギーが筋肉やそれを支える骨、心肺器官などで消費されないことには、肉体そのものを維持することはできません。

 

 

使わない筋骨や器官は機能がだんだん弱まります。

 

 

さらに、肉体的には全く動くことがなく、腰をかがめて1日何時間もパソコンに向かうなどすれば、無理な姿勢で体の一部分が固定されてしまう他、その部分の血流が滞ってしまいます

 

 

これは疲労なんでしょうか?

 

 

疲労ですね。筋肉の一部分だけが圧迫されて負担がかかり、血流が悪くなるわけです。圧力に対して反発して支えることに対する疲労です。

 

 

これが長時間続くために負荷からの回復がなかなかできません

 

 

しかもだいたい毎日同じことを行い、長時間同じところに負荷がかかるため良くなることがないのです。

 

 

そして、一部分の血流が悪くなるということは、体の全体の血流に響きますので、身体全体の代謝力の低下も招くことになってしまいます。

 

 

事務作業・デスクワークみたいな軽作業ともいえない仕事で、一部分を長時間固まらせることは加速度的に身体全体の代謝力、体力を奪っていきます。

 

 

「疲れやすい」体にする最も良くない仕事です。気力を削ぎ、老化にもつながります。

 

 

ですが、仕事ですから、やらなければ仕方ないですね。

 

 

コリをほぐすアイテムを積極的に使いましょう。マジで体が好調に変わってきます。

 

事務作業・デスクワークをやっていて、圧迫によりコリを感じる部分は積極的にほぐしていくようなアイテムを効率的に使いましょう。

 

 

時々机を離れて伸びをしましょうとかいいますけども、腰、肩といった固まる部分の血行はそれだけではなかなか回復しないです。

 

 

無理矢理でも筋肉と血管をほぐし、血液を通らせましょう

 

 

僕は揉み玉の大きいハンディマッサージを愛用してますが、コリをほぐすようになってから体が重くならずに軽くなり、身体全体の血行がぐんと良くなりました。

 

 

それだけで体力が向上したようにも感じます。

 

 

冷え症に悩んでいる方は、手足の先の血行が問題ではなくて、普段体の一部分が血流を滞らせてしまっているのが原因かもしれません。

 

 

ちなみに僕が使っているのはこれです。

 

肩に乗せてスイッチを押すだけで首、肩、背中、腰を揉みほぐしてくれる。
モミ玉部は本格的な作りで大・中・小の3サイズ、合計8つのもみ玉が1分ごとに正転、反転を繰り返すことで快適なモミ心地を実現。
なかなかびっくりな血行促進効果!お値段も安いです。


も~む

 

大きな揉み玉が力強くコリをほぐして血行を良くしてくれます。

 

 

安くてホントにこんなん効果あんのか?と思いましたが、使うのと使わないのではすごく違いますね。

 

 

血行を良くしたら、ジムでの筋力トレーニングの成果も上がってきたように思います。

 

 

それくらい普段の血行と筋肉のリラックスは大切だということですね。

 

 

これに「血行促進」のサプリなんかを組み合わせれば、なかなか強い身体作りに有効だと思います。

 

 

たかが安価なマッサージャー一台ですが、どうして、どうしてなかなか疲労回復だけでなく、強い身体作りまで活躍してくれます^^。おススメです。

 

 

マッサージャーと組み合わせたい。疲労回復、体作りに有用でお手頃な黒酢系サプリ

エネルギーになりやすいクエン酸や代謝を促進するアミノ酸、ミネラル、ビタミンが多い黒酢系のサプリは安価なのに疲労回復、体作りに有用な栄養素が凝縮されています。

アミノ酸が黒酢の45倍。「ごま」で作り上げた新陳代謝を大きく引き上げる「だいにち堂」の「ごま酢」は注目の新成分。

ごま酢セサミン


★総アミノ酸量が黒酢の45倍という、高栄養食酢をカプセル封入。ミネラルは亜鉛が黒酢の23倍、マグネシウム43倍、カルシウム68倍、鉄79倍。圧倒的な栄養価です。


★ごまには「リグナン」「セサミン」という抗酸化成分が多いことが知られています。コレステロール吸収の阻害や、弱いながら女性ホルモン様の作用があると言われており、特に女性の疲労対策に毎日飲めるサプリです。


★定期便は税込1555円と格安。また、初回特典として、1袋追加でもらえます。内容としてはかなり安いと思います。
ただ、食品サプリの性格として、毎日1、2か月くらいは続けないと体が持つようになったんじゃないかなとかの実感は湧きにくいです。これは「ごまセサミン」に限らず、どの商品でも同じですよ。


評価:星4
これも安くて良いですね!セサミンの多いごまでつくっているところがポイントですね。ごまの栄養を摂りたい人にはお手頃でよいと思います。


「ごま酢セサミン」の公式ページで詳細を見る。

 

 

黒酢であって黒酢でない?だいにち堂の発酵技術だからこそできた、「黒にんにく酢」はアミノ酸値黒酢の44倍です。

発酵黒にんにく卵黄酢


★黒酢のように米が原料ではありません。黒にんにくをさらに発酵させ、黒にんにく自体を酢にしてしまっています。


★にんにくそのものを発酵させ酢にしたことで、にんにくの成分がギュッと凝縮。
装アミノ酸は黒酢の50倍。亜鉛しじみの21倍、カルシウム牛乳の21倍、ジンゲロール(ショウガのポリフェノールで血行促進成分)が生ショウガの1060倍、マグネシウムしいたけの6倍、鉄分ホウレンソウの209倍。
けた違いの栄養価を誇り、新陳代謝を早くし、酸化を抑えます。飲み続けて疲労回復力の上昇を実感。


★「ごま酢セサミン」と価格は同じです。
定期便は税込1555円と格安。また、初回特典として、1袋追加でもらえます。内容としてはかなり安いと思います。
食品サプリの性格として、毎日1、2か月くらいは続けないと体の疲労回復が早まるといったような実感はなかなか得られないです。続けること前提で。


評価:星4
とにかく安い。黒にんにくなので臭いもあまりない。健康にいいものをやってる感はありますね。


「発酵黒にんにく酢卵黄」の公式ページで詳細を見る。

 

 

宮崎の濃厚黒酢もろみに血液をきれいにサラサラにする成分を何種類も配合。血行促進は疲労回復の絶対条件です。

三黒の美酢


★宮崎県綾町産、手作りでしこんだ黒酢の「もろみ」部分だけを使用。黒酢の10倍のアミノ酸、ビタミンなどの栄養価が含まれるとされます。


★鹿児島県の熟成黒にんにくを配合。にんにくは強力な抗酸化成分として独自のポリフェノール「スコルジニン」を持ちますが、熟成黒にんにくはにんにくの約6倍ものポリフェノールを持ちます。疲労回復に欠かせない必須アミノ酸「アルギニン」は10倍に。新陳代謝が向上。


★鹿児島県産の放し飼いの鶏の有精卵黄油を配合。卵黄油は質のいい脂質「レシチン」をたっぷり持ちます。
レシチンは不飽和脂肪酸DHA、EPAを各細胞に運ぶためのコレステロールで、HDL(善玉)コレステロールを作ります。細胞膜の材料が豊富にあることは疲労回復をもたらします。


★DHA、EPAはカプセルそのものに配合。よって魚臭さは全くありません。黒酢の甘い香りだけがして飲みやすいです。ちょっと配合量がわからないのがネック。配合量はさほどでもないようにも思います。


★定期便初回お試し価格税別980円。2回目以降は税別2660円。2回目以降がちょっと高いかなと思いますが、成分の質と種類が豊富なので、妥当かなというところ。


評価:星4
ただの黒酢ではなくて、アミノ酸、ミネラルが凝縮されているもろみ酢です。そこよりも、いろんな健康成分が入っていることに注目したいです。特にサラサラに力を入れてるので中高年の方にお勧め。


「三黒の美酢(さんごくのみず)」の公式ページで詳細を見る。

 

 

他手頃で栄養価が高い黒酢系サプリの掲載ページはこちら。

グレー枠内の評価についてはこちらのページで解説しています。

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