疲れを素早く回復するにはまずは新陳代謝を促進すること

疲れにくい体にするには、疲れても疲れからすぐ回復できるという癖をつけることが必要

栄養不足

こんにちは、片岡です。

 

 

このホームページは「疲れにくい体にする」というテーマで書いているわけですけども、疲れにくい体にするには、「疲れても疲れからすぐ回復できる」ということがあると思います。

 

 

疲れた感というのは2種類あるわけです。

 

 

  • 肉体労働、精神集中などによる体、脳の物理的疲労。
  •  

  • 体調不良、だるさ。

 

 

本当の疲れは、前者、肉体疲労や、脳神経の疲労によるわけです。

 

 

それは物理的な疲れなので、疲労物質を栄養補給したり、休息を十分摂ることで回復は可能です。

 

 

ですが、普段から疲れやすく、また疲労から回復しにくい状態となってしまっていると、疲労から十分回復できず、次の疲労がまたやってきて、またそれが癒されないうちに次の疲労が…

 

 

とどんどん前の肉体疲労、精神疲労から回復できないままに蓄積していってしまいます。

 

 

疲労があまりに長引くと、次第に恒常的な体調不良となり、本当に病気になってしまいます。

 

 

まあそこまで行ってしまうと「うつ」になるわけですが。

 

 

体調不良は、生活習慣や食生活の乱れなどが原因でもありますが、物理的な疲労から回復しないうちに、また次の疲労がやってきて、疲労がどんどん蓄積していってしまうことからも起こるのです。

 

ですから、その日の疲れはその日のうちに全力でケアする、「疲労物質を消去してしまう」という癖をつける必要があるのです。

 

 

新陳代謝を促進する栄養を意識して摂ることが必要

 

そこで重要なことの1つとして、「新陳代謝を促進する」ということがあります。

 

 

新陳代謝を促進するには、文字通り、「栄養」が必要なわけです。

 

 

疲れたら栄養ドリンクを飲む。

 

 

栄養ドリンクというのはというのは、高揚感を演出するカフェインなどの覚醒成分が入っていたりもするわけですけども、生薬成分などが多く入り、新陳代謝に必要なビタミン、ミネラル成分を豊富に供給してくれるということがあるのです。

 

 

ただし、生薬成分はかなり強い作用を持つ薬草の組み合わせなので、第2医薬品などに指定されているものもあります。糖分が多く、保存料など、添加物も多いので、毎日飲むのはどうかと思います。

 

 

新陳代謝を促すには栄養が必要なわけですが、疲労回復に特に必要なのが「アミノ酸」「ミネラル」「ビタミン」です。

 

 

ビタミンは特にビタミンBに属するものが新陳代謝を促します。

 

 

摂りにくい「アミノ酸」「ミネラル」「ビタミン」は食事以外から補助することも検討してみてください。

 

疲れを取るのは「糖」とよく言われますが、それはエネルギーの元だからです。

 

 

ですが、糖は食事から十分とっている場合が多いです。

 

 

食事からプラスして摂りたいものは「アミノ酸」「ミネラル」「ビタミン」です。

 

 

もちろんこれらは食事で十分に吸収できるのが理想なのですが、毎日しっかりバランスよくこれらの栄養成分を摂れる環境にないという人もいらっしゃるかもしれません。

 

 

なかなか毎日の疲れが取れないという人、食事だけでは栄養不足で、新陳代謝、つまり「疲労物質の消去」がなかなか進んでいないのかもしれません。

 

 

これらをサプリなどの健康補助食品で摂るということも考えてみたほうが良いと思います。

 

 

このカテゴリでは、新陳代謝促進に導くサプリなどの健康食品を掲載しています。

 

 

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